美肌のツボ

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キュッとくびれたウエストを作るマッサージ方法
JUGEMテーマ:アンチエイジング


今日はキュッとくびれたウエストを作るマッサージ方法のご紹介です。

年末年始に暴飲暴食で、

太ったと言う方たくさん、おられる思います。

まあ正月なんか、食べるぐらいしか無いからな。

でまあ、

すぐに元に戻る方とそうでない方、

おられる思います。

まあ、だいたいの方は、

そう簡単には戻らんわな。

季節的にも寒いしや、

温かいもんが食べたくなるし、

体も寒いから代謝悪くなるしな。

でも、

せやから言うて、何もせんのはちょっとな。

ダイエットとは言わんけど、

やっぱ、ある程度食事に注意したり、

ストレッチ、ウォーキングで体を動かしたりして、

体を元に戻す努力は必要です。

特にウエストってのは、

わりと簡単にくびれが出来るので、

体重を落としにくい今の季節には、

ピッタリ。


せめてウエストだけでもほっそりとしてたら、

ファッションも楽しめるしね。


では、

そんなキュッとしたウエストを作る、

マッサージのご紹介です。


まずは右手を左胸の下に。

そして左手は左側の腰にあてる。


IMAGE0008.jpg




右手は左の胸から左の脇へ動かします。

そして左の手は、腰から脚の付け根へ動かします。

IMAGE0007.JPG


ポイントは、

リンパの流れをよくする勢いで、

動かすのがコツ。

また両手でいっぺんにするのが難しい場合は、

片手づつでもOKです。


回数の目安

左右でそれぞれ10回。


お風呂上りなどに、

すべりの良いオイルなどを塗ると、

さらにマッサージしやすいです。

是非、お試し下さい。

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引き締まった脚を目指す「ふくらはぎのマッサージ方法」

今日は、引き締まった脚を目指す、

ふくらはぎのマッサージ方法のご紹介。


地球には重力があるので、

立ち仕事などをしてる方は、

特に脚がむくみやすくなりますよね。

そんな、むくみやすい脚も、

1日にたったの5分のケアで、

スリムな脚になれます。

毎日のケアですっきり脚を目指しましょう。

 
まずは、ふくらはぎのマッサージから。

足首周りに溜まった、老廃物を流します。


骨に沿って下から上へ。

足首の上の骨周りは老廃物がいっぱい溜まってます。

ある程度の硬さがとれるまで、

下から上へ、を繰り返しましょう。



3s.jpg




次は、ヒザ裏にあるリンパ節に老廃物を押し込みます。

手を下からすくい上げるようにヒザまで持ってきたら、

親指をヒザ裏へすべりこませます。

その後はヒザ裏をよく、もみほぐして。

1s.jpg



次は、太もものマッサージ方法。

まずは、ヒザ上からリンパ節へマッサージします。


ふくらはぎと同じ要領で、ヒザ上をつかみます。

そのまま、

まっすぐ、ゆっくりと付け根の方向へ手を滑らせます。


2s.jpg


そして、その次は、

リンパ節に老廃物を押し込みます。


太ももの付け根を両手で持つように指をあて、

3回ほど優しくプッシュ。



実際に私も最近やってるんですが、

けっこう気持ち良い。

特に太ももの付け根を両手で持って、

優しくプッシュは、

やった後すごく気持ち良いんです。

老廃物が溜まってるんやな〜と思います。

毎日は、ちょっとシンドイけど、

たまの休日や、

家で椅子に座ってる時なんかでも、

道具も無しで出来るんで、

気がついた時にやるだけでもOKと思います。


またお風呂で体を洗う時も、

ちょっとポイントが。

体を洗う時は、脚のつま先から洗います。

脚のつま先から、

今日ご紹介したマッサージの要領で、

下から上へ脚を洗います。

たった、

これだけでも、随分と違います。

是非、お試し下さいね。


今日のリンク
マッサージにおすすめの無添加オイル




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暑い夏に室内で出来る簡単エクササイズのやり方
JUGEMテーマ:ダイエット

今日は、暑い夏でも室内で出来る、簡単エクササイズのご紹介です。

毎日暑いです。

室内でも熱中症になりますからね。

本当に、この季節はコマメな水分補給と塩分は欠かせません。

だからと言って、全く動かない生活は、

太るばかり。

やはり、そこは夏であっても適度なエクササイズは欠かせません。

しかし暑い日中に外では到底ムリ。

かと言って夜に外でするのも・・。

残るは室内。

しかし室内でドタバタとエクササイズするのも・・・。

そんな方におすすめするのが、

暑い夏でも室内で手軽に簡単に出来るエクササイズ。

特に夏に気になるおしりやお腹をシェイプします。

簡単に、ちょっと手の空いた時間に出来るので、

是非お試し下さいね。


簡単エクササイズ

IMG_2245.JPG


まずは、足を伸ばして床に座ります。

そして、

そのままおしりを使って前へ10歩。

ポイントは歩く時のように、

ひじを曲げてしっかりと腕を振る、です。


そして10歩前進したら、

次は10歩後退します。

もちろん前進した時と同じように、

ひじを曲げてしっかりと腕を振りながらします。


回数としては3往復を目指して。

軽く3往復出来る方は、さらに上を目指して下さい。


あとは甘いお菓子やジュースを止めて、

夜のご飯もいつもより少量に。

これだけで、随分違います。

同じ体重でもエクササイズを毎日やってる方と、

そうでない方、

を比べると体つきが全然違う。

やっぱりエクササイズをやってる方は、

足も細いし、

同じ量を食べても太り方に差があります。

これぞ毎日の成果の賜物。

上手にエクササイズを取り入れて、

太りにくい身体を目指しましょう!!!


今日のリンク
カロリー早見表
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足やせはボディケアブラシのリンパマッサージがおすすめ
JUGEMテーマ:ダイエット

今日は足やせにおすすめのボディケアブラシとリンパマッサージのご紹介です。

夏です。

生足の季節がやって来ました。

女子であれば少しでも足はキレイに細く見せたい、

というのがホントのところやと思います。

そんな足やせにおすすめなのがボディケアブラシ。

まあ別にね、

マッサージオイルみたいなので、

足をマッサージするだけでも十分なんやけどね、

でも、やっぱボディケアブラシがあると全然違う!!

手の場合やと、

足首からふくらはぎ、ひざ裏、太もも

と下から上へマッサージしながらって感じでしょ?

しかも夕方になると足がむくむ場合は、

ツボを押しながらリンパマッサージもせんならん。

決して長くは無い足でも、

けっこう手間もかかるし大変やったりします。

しかし!

ボディケアブラシがある場合のなんてラクな事よ!!

お風呂上りにボディケアブラシで、

足首から太ももにかけて5〜10回、

軽くブラッシングするだけ。

テレビを見ながらでも出来る!

たった、それだけでリンパの流れが良くなるのが、

本当に分かるぐらいすごい。

むくんでいた足もスッキリとするし。

一度使い出すと手離せなくなります。

そんなボディケアブラシでおすすめなのがDHCの

ボディケアブラシ。

IMG_1809.JPG



ボディケアブラシと言うと、

ニールズヤードのボディケアブラシがけっこう有名やけど、

あれはね2310円するからね。

しかも売り切れが多いでしょ?

ところがDHCのボディケアブラシは1800円。

しかもキャンペーンやったら、さらに安かったりする。

それにニールズヤードは大きさとかがあんまり分からん。

そのへんがね買うのを躊躇するところやからね。

ではDHCのボディケアブラシについて、

ちょっと詳しく説明すると、

まずは、こんな箱に入って届きます。

IMG_1808.JPG


ほんで大きさはだいたい、これぐらい。

IMG_1810.JPG


身長170cmのデカイ私の手からも、

思い切りはみ出す大きさ。

正確にはヘッドの部分が約9cm。

柄の長さが13cmぐらい。

全体の大きさは21cmぐらいです。

なかなか使いやすい長さでしょ?


で、ヘッドの部分はこんなふうな天然木のウッドピンが使用。

IMG_1811.JPG


ほんで台座の部分はゴムなんで、

柔らかい弾力がある。

IMG_1812.JPG



そして持ち手も握りやすい。

手にフィットするって感じです。

IMG_2030.JPG


で、使い方としては、

本当にブラッシングするだけなんやけど、

いちおう箱の裏に説明があったんで、紹介すると、

IMG_1814.JPG


足をブラッシング、

ヒップを持ち上げるようにブラッシング、

あと気になるお腹、二の腕なんかもOK。

特に決まったやり方ってのも無いんやけど、

コツはリンパの流れをよくしてやるために、下から上へ。

これポイントです。

IMG_1816.JPG



で、実際に使った感じがどんなんか?と言うと、

まずはね天然木のウッドピンが肌にソフトにあたるんで、

痛くならない。

どんなに力を入れても決して痛くならん。

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ほんで軽く肌をブラッシングすると、

肌表面がだんだんと熱くなってくる。

余分な脂肪やセルライトが減少するような気がします。

ほんで、滑りに関してはまあ普通かな。

良くもないけど悪くも無い。

せやからマッサージオイルなんかを使うと言い訳です。

で、あと足なんかの場合は、

足首から太ももまで一気にブラッシング出来るとこもいいです。

な〜んかね、

軽くブラッシングするだけで、

本当にリンパの流れが良くなるのが分かります。

テレビを見ながらも出来るし、

1個持ってるとかなり重宝します。

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個人的にもけっこうおすすめです。

足やせを目指してる方、

足のむくみが気になる方、

足のリンパマッサージを手軽にしたい方、

なんかに、おすすめします。

興味のある方は、こちらからのぞいてみて下さい。





DHCボディケアブラシ 


 
今日のリンク
ナチュラルファンデーションについて
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デトックス効果抜群のアンティアンのヒマラヤ岩塩バスソルトを使ってみました
JUGEMテーマ:ダイエット


今日はアンティアンのバスソルト ダイエットのご紹介です。

アンティアン バスソルト
 

まず、アンティアンについて簡単に説明すると、無添加の石けんを手作りし販売されてます。

無添加の石けんとはつまり本当の手作り石けん、苛性ソーダ、油、精製水、精油だけで作られてます。

安価な石けんが販売されてるのに、わざわざ手間隙のかかる手作りの石けんを販売されてるには訳がありまして、

販売され手作りされてる佐々木さんご本人が大きな皮膚トラブルに悩まされ、

市販の石けんではどうにも洗顔も出来ない状態になられたからです。

で、御自分の肌にあう石けんを思考錯誤しながら作られたのが、アンティアンで一番人気のラベンダーハニーという石けんでして、

私も実際にラベンダーハニーを使ってビックリしたんですが、スゴイの一言!!

香りも素晴らしいんですが、何よりもビックリしたのは洗顔後に顔がつっぱらない!!

そして毛穴の黒ずみがキレイに落ちる!!

本当にビックリしましたね〜。

それもそのはず、使われてる材料がね最高級なんですよ。

つまり最上級の材料で作られた石けんなんですね。

そんなラベンダーハニーという石けんにほれこんでしまった私なんです。


で、このアンティアンさんなんですが、いろんな無添加の化粧品を売ってられるんです。

化粧水、保湿オイル、石けんシャンプー、バスソルトとかね。

で、色もキレイなダイエットに最適なバスソルトを購入してみた訳なんです。


ね〜

まるでお菓子みたいにキレイな色で可愛いでしょ?

アンティアン バスソルト4


この色は着色ではなく、ヒマラヤピンク岩塩なんで自然な色なんですね〜。


そして、アンティアンのバスソルトはお肌をシットリさせるホホバオイルとダイエットに最適な精油、グレープフルーツ、ゼラニウム、サイプレスが配合されてます。

アンティアン バスソルト2


グレープフルーツの精油には食欲を抑える効果が、

そしてサイプレスは引き締め効果が、

ゼラニウムはお肌をシットリさせる効果がそれぞれあります。


3種類の精油がビミョーに混ざり合って、何ともいえない良い香りがするんです。

で、このバスソルトけっこうお高いんです〜。

1890円もします。

こんな高いもの、ゆっくりとお風呂に入らにゃ損ですよね。

そこで私は日曜日の真昼間の3時に、イソイソとお風呂に入る準備をし(ミネラルウォーターやら汗を拭くタオルやらを用意して)

デトックス気分とご褒美気分を満喫した訳なのです。



1回の入浴につき30gのバスソルトを投入します。

アンティアン バスソルト5


で、3分ほどしてからお風呂場に行ったんですが、すでに風呂場は精油の香りが充満。

良い気分で入浴です。

しばらく入浴してると、額からジンワリと汗が出始めましたよ。

まさしくデトックス効果?!

もったいないので、出たり入ったりしながらゆっくりと入浴しました。

(お風呂はね〜出たり入ったりのほうがカロリー消費効果が高いんですよ。)


ホホバオイルが配合されてるんで、お風呂の掃除が大変かな?とか思ってたんですが、

それほどお湯も油っぽくならず、ちょっとホッとしたりもしました。

またホホバオイルの効果なんでしょうね〜お肌がシットリとした感触もあります。

結局はふやけるほど、ゆっくりと入浴。


その後、入浴した旦那がスゴイ良い香り〜と叫んでたのがまた印象的でしたね。


全体的な感想としては、日曜日の昼間からスゴク良い気分になれました。

最近はお家グルメが、流行ってますけど食べてばっかりはね〜。

太りますからね。

それにバスソルト1890円で8回分というのは、考えようによっては安い。

毎週、日曜日だけの使用やったら、約2ヶ月はあるやん?

週末だけの自分へのご褒美としては安くて最適。

それにダイエットとデトックス効果もあるバスソルトやから、その日は夕食も軽めにしてプチダイエットも出来るしね。

このアンティアンのバスソルトに興味の出た方はこちらからのぞいてみて下さい。

お試し1回分の262円っていうのもあるし、あと私が購入した瓶詰め1890と7種類のバスソルトが楽しめるバスソルト詰め合わせ1650円もあります。

バスソルトは左側をず〜っと見ていくと お肌しっとりアロマバスソルト というのああるんで、そこをクリックするとすぐにバスソルト一覧が出てきます。


PC用
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今日のリンク
初心者の手作り化粧品
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